養(yǎng)好腸道，青春不老

世界胃腸病學(xué)組織(WGO) 將每年的5月29日定為"世界腸道健康日"，提醒人們注意身體發(fā)出的警示。1958年5月29日，世界腸道健康組織(WGO)創(chuàng)始人Henry Cohen博士提出，5月29日這一天，將**的成為"世界腸道健康的日"，2005年5月29日，WGO的研究人員與來(lái)自世界各地的胃腸道學(xué)者齊聚一堂，舉行了**次腸道健康研討會(huì)。5年后，中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)(CIFST)于北京召開的第五屆"乳酸菌與健康"國(guó)際研討會(huì)上，由養(yǎng)樂(lè)多將"世界腸道健康日"這個(gè)概念引入中國(guó)，旨在提升公眾的腸道健康意識(shí)。

下面跟小編一起認(rèn)識(shí)腸道：

（一）腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長(zhǎng)的一段，也是功能最重要的一段。

人體腸道長(zhǎng)約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部分。小腸約5-6米，主要負(fù)責(zé)吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)，大腸約1.6米，負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘?jiān)?，形成糞便，最后通過(guò)直腸經(jīng)肛門排出體外。

（二）腸道：人體與外界接觸的**道屏障。

人體從外界獲取能量和營(yíng)養(yǎng)，食物從口腔進(jìn)入，經(jīng)過(guò)食道和胃，到達(dá)腸道，在腸道中分解和吸收。食物的有益成分被分解吸收供給身體的營(yíng)養(yǎng)，但有害毒素病菌呢，如果也被人體吸收就會(huì)有大麻煩。造物主非常的有遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)。人的身體內(nèi)生來(lái)就有保護(hù)機(jī)制，既然腸道聚集了大量的外來(lái)細(xì)菌病毒，那就在腸道的黏膜組織上，配置強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)加以保護(hù)，在人體內(nèi)形成一道厚厚的屏障。據(jù)科學(xué)家們測(cè)定，人體大量的免疫細(xì)胞，如T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞等都集中在腸道。

腸道既是重要的消化器官，也是重要的免疫器官，腸道的狀態(tài)對(duì)人體健康的重要性不言而喻。腸道菌群平衡保證了腸道的健康。

（三）腸道內(nèi)生存著各種細(xì)菌，但我們大可不必談“菌”色變。正常存在于人體腸道中的細(xì)菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。

身體健康時(shí)，腸道益生菌居多，益生菌可以產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機(jī)酸，抑制有害菌群繁殖，增強(qiáng)人體免疫力。當(dāng)有害菌增加時(shí)，腸內(nèi)環(huán)境不斷惡化，進(jìn)一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌變?yōu)橛泻：δc道健康，最終導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。因此，保持益生菌的優(yōu)勢(shì)地位，維持腸道的菌群平衡，對(duì)腸道免疫，乃至整個(gè)機(jī)體的免疫力都非常重要。

保護(hù)腸道的關(guān)鍵在于保證腸道內(nèi)益生菌的比例，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)益生菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。對(duì)于改善腸道健康的方法，大多數(shù)人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)（75.89%）、膳食調(diào)整（64.86%）和攝取益生菌（56.76%），而只有40%的人知道食用益生元激活腸原有益生菌的生長(zhǎng)來(lái)調(diào)理腸道。

人體腸道菌群之間的比例關(guān)系并非一成不變的，飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、濫用抗生素類藥物等都會(huì)打破腸道菌群平衡，因此應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣，大量補(bǔ)充纖維素保持排便通暢， 補(bǔ)充含低聚糖的異麥芽酮糖醇，為益生菌提供充足的養(yǎng)料，平衡腸道菌群，增強(qiáng)腸道免疫力，養(yǎng)好腸道，才是我們的健康之本！